마리텔 홍혜걸 여에스더 부부의 종합비타민 고르는법
저번주 마리텔에서 홍혜걸 여에스더 부부가 나와서 건강에 대한 이런 저런 이야기를 했는데요.
그중에 제가 관심있었던 이야기는 바로 종합비타민 고르는법 이었습니다.
홍혜걸 여에스더 부부가 이야기하는 필수 영양소 보충방법
그리고 종합비타민 고르는법 알아보겠습니다.
뼈가 약해서 칼슘을 먹을 경우
칼슘을 너무 많이 먹으면
부작용으로 마그네슘이 빠져나가서 마그네슘 부족 현상이 발생하게 되는데
마그네슘이 부족해지면 눈꺼플이 달달달 떨릴수 있다고 합니다.
그리고 아이들 키를 크게 해주는 영양소라고 아연을 많이 먹으면
부작용으로 체내에서 구리가 부족하게 된다고 합니다.
부족한 필수 영양소 보충을 위해 종합비타민제 섭취를 하는것이 좋다고 합니다.
종합비타민 어떤 종합비타민을 선택해야 할까?
비타민B의 효능은 신진대사를 촉진해주기 때문에
피로하거나 나른한 사람들에게 가장 중요한것이
비타민B라고 합니다.
종합비타민 고르는법
1. 비타민B가 많이 함유된것
종합비타민제는 어떤걸 선택해도 좋지만
합성 비타민E가 많이 들어있는건 안좋다고 합니다.
합성비타민E가 안좋은 이유는 합성비타민E를 많이 먹게되면 심장병 발병확률이
더 올라간다는 보고가 있어서 라고 합니다.
그럼 천연비타민E와 합성비타민E를 구분하는 방법은?
비타민 원료명에 보면 천연비타민E는 D-알파-토코페롤 이라고 되있다고 합니다.
합성비타민E는 DL-알파-토코페롤 이라고 되있다고 합니다.
종합비타민 고르는법
1. 비타민B가 많이 함유된것
2. 천연비타민E가 함유된것
3. 비타민A가 적게 들어간것
그리고 종합비타민 고를때 철분이 적은것이 좋다고 하는데요.
그이유는 혈액을 걸쭉하게 만들어서 혈관질환 위험성이 있다고 합니다.
하지만 한참 공부할 시기의 수험생은 철분 섭취를 추천한다고 합니다.