천기누설 염증완화와 암예방에 도움되는 호박잎 효능 하루 섭취량은?
천기누설에서는 여름철 몸속 활성산소가 많이 생겨서 활성산소를 억제하는 음식을 먹는것이 좋다고 하는데요. 호박잎은 활성산소가 만들어내는 염증 제거에 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 지금부터 호박잎 효능에 대해서 알아보겠습니다.
호박잎은 엽록소와 섬유소가 풍부해 상처를 치료하고 세포를 재생하는 효능이 있다고 합니다. 그리고 비타민A와 비타민B1, 비타민C가 풍부해서 눈의 피로를 풀어주고 노화 억제에도 도움이 된다고 합니다.
호박잎이 염증 완화에 도움이 되는 이유는 호박잎에 들어있는 성분 중
두드러지게 많은 것은 베타카로틴 성분으로 베타카로틴은 우리의 피부 점막을 튼튼하게 하고
우리 몸의 저항력을 높여주고 활성산소를 제거해서 염증은 물론
암세포 발생을 막아주는 항산화 작용을 합니다.
호박잎을 섭취하면 활성산소가 감소하는데 활성산소의 감소폭이 클수록 체내의 항산화 작용이 원할하다는 뜻입니다. 확실히 운동 후 휴식을 취했을때 보다
호박잎을 섭취한 뒤 활성산소 수치가 더 감소한 것을 볼 수 있습니다.
실제로 호박잎 속에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부한데요. 그렇게 때문에 호박잎은 여름철 우리 몸을 공격하는
활성산소를 억제하는데 도움이 되는 식재료 입니다. 한 연구 결과에 의하면 호박잎이 몸의 염증을 완화하고 항산화 및 항암에 효과적이라고 합니다.
또한 베타카로틴 성분이 위 점막을 유지해 위궤양을 예방하고 면역력 증강, 항염, 암세포의 증식 억제에 도움이 된다고 합니다.
호박입 섭취시 주의점은 호박잎의 경우 보통 150g에서 210g이 적정 섭취량 입니다. 데친 호박잎으로 12장 정도가 적당한데요.
그보다 더 먹는다고 해서 크게 문제가 생기지는 않지만 호박잎에는 불용성 식이섬유가 많으므로
너무 많은 양을 한꺼번에 드시면 장에서 불편한 증상들이 나타날 수도 있으므로
적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.