마리텔 여에스더 홍혜걸 유행 다이어트 분석 고지방저탄수화물 다이어트 분석
여에스더 홍혜걸의 유행하는 다이어트 대 분석
첫번째로 레몬디톡스 다이어트
레몬디톡스는 레몬즙, 시럽, 카이엔페퍼를 물에 희석해서
단기간에 체중감량으로 인기있는 방법이라고 합니다.
그런데 이방법은 여에스더씨가 절대 권장 안한다고 하는데요..
그 이유는 무엇일까요?
이런 방법으로 장기간 음용하면 영양불균형을 야기하기 때문이라고 합니다.
이방법은 영양소가 너무 부족하다고 하네요.
오렌지 자몽 레몬 등에는 체지방과 중성지방에 효과적인 시네톨이 함유되있어서 효과는 있지만
레몬디톡스 방법으로 꼭 하고 싶다면 일주일에 하루정도 하는것이 좋다고 합니다.
장기간 하게되면 탈모같은 부작용이 있을수 있다고 하네요.
두번째 방법은 덴마크 다이어트 입니다.
고단백 저칼로리 방법으로 2주동안 반드시 정해진 식단으로 시행해야 한다고 하는데요.
블랙커피는 지방분해 촉진 콜레스테롤 감소에 도움이 된다고 하구요.
자몽에 있는 시트롤 성분도 역시 지방분해에 도움이 된다고 합니다.
달걀은 고단백질로 인한 대사로 식욕억제에 도움을 주기때문에
덴마크다이어트 방법이 괜찮다고 하는데요.
다만 몸에 좋은 지방이 부족하기 때문에
몸에 좋은지방 조금을 보충하는것이 좋을듯 하네요.
세번째 방법은 지중해식다이어트 입니다.
지중해 연안의 풍족한 식습관을 모방
육류 가공식품은 적게하고 채소 과일 견과류는 풍부하게
섭취하는 방법이라고 하네요.
재료들이 너무 비싸다면
연어는 고등어로 바꿀수 있고
아스파라거스는 시금치로 바꿔서 하면 된다고 하네요.
그리고 요즘 화제가 되고있는 고지방 저탄수화물 다이어트
몸에 나쁘다고 알려졌던 동물성 지방섭취를 해서
살을 빼는 방법인데요.
저탄수화물고지방 식이요법은
지방 50%이상 섭취 탄수화물 15%이하로 제한해서
하는 방법이라고 합니다.
그동안 몸에 안좋다고 알려졌던 동물성 지방이 먹어도
크게 몸에 나쁘지않았고
체중감소효과까지 있고 건강에 이상없다는 논문이
발표되면서 전세계적으로 이슈가 되었는데요.
홍혜걸씨의 의견에 따르면 이 논문에 함정이 있다고 합니다.
고지방 저탄수화물 연구결과에 따르면 동물성 지방을 많이 먹는 사람은
희한하게 스스로 죄책감을 느낀다는건데요.
내가 몸에 나쁜 지방을 많이 먹었기 때문에
무의식중에 몸에 좋은 행동을 한다는 겁니다.
지방 섭취만큼 다른 위해인자를 줄였다는것인데요.
몸에 안좋은 동물성 지방을 많이 섭취한 만큼
건강에 좋은 음식섭취나 행동을 많이해서
체중감량에 효과가 있었다고 합니다.
한마디로 이야기 하면 먹는 양( 총칼로리 )가 제일 중요하다고 하는데요.
결론은 살을 빼기 위해서는 지방을 좋아하면 탄수화물을 줄이고 탄수화물을 좋아하면
지방을 적게 섭취해서 먹는양을 줄여야 살빼는데 도움이 된다고 하네요.
덴마크 방법이던 지중해 방법이던 고지방저탄수화물 방법이던
결국 섭취하는 총칼로리를 줄이면 살이 빠진다고 합니다.
결국 조금 먹으라는 이야기와 같은건가? ㅎㅎ