알짜왕 와일드망고 씨앗가루의 다이어트 효과 그리고 하루섭취량은?

알짜왕 와일드망고 씨앗가루의 다이어트 효과 그리고 하루섭취량은?

알짜왕에서 다이어트에 효과적인 식품을 알려줬는데요. 그것은 바로 와일드망고 라고 합니다. 와일드망고의 씨앗이 다이어트에 효과가 있다고 하는데요. 어떻게 효과가 있는지 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

와일드망고란? 원산지가 아프리카여서 아프리카 망고라고 불리기도 하는데요. 지역 원주민들이 에너지를 보충하거나 사냥을 할때 챙겨서 식량으로 활용했다고 합니다.

와일드망고 씨앗에 들어있는 성분이 다이어트에 효과가 있는데 식욕억제호르몬인 렙틴과 체지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 활성화 시키는 성분이 들어있다고 합니다.

보통 살이찌는 사람들은 가짜배고픔, 식탐이 있는데 와일드망고 씨앗에는 식욕억제 호르몬 렙틴을 높이는 성분이 있어서 식탐을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

그리고 와일드망고에는 체내 지방분해를 촉진하는 아디포넥틴이라는 호르몬을 증가시키는 성분이 있어 체중감량을 하는데 도움을 준다고 합니다.

와일드망고의 다이어트 효과를 검증하기 위해 10주간 인체실험을 했는데 지방분해 호르몬 159.8% 증가, 허리둘레 16.19cm 감소, 체중 12.8kg 감소, 체지방 6.3% 감소 했다는 연구결과가 있다고 합니다.

와일드망고의 또다른 효과가 있는데요. 와일드망고 속에는 풍부한 식이섬유가 함유되어있는데 수용성식이섬유는 체내 신진대사를 활성화 시키고 원활한 배변활동과 장건강에 도움이 된다고 합니다. 그리고 식이섬유를 많이 섭취하면 아디포넥틴 호르몬이 증가하여 지방을 효과적으로 분해하고 포만감도 느껴서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

그리고 대표적 불포화 지방산인 올레인산이 들어있는데 올레인산은 콜레사이스토키닌 호르몬 분비를 증가시켜서 식욕 저하로 포만감을 생성하고 원활한 배변 활동을 유도하는 효과가 있다고 합니다.

와일드망고는 혈관건강에도 좋다고 하는데요. 아디포넥틴은 체내에서 인슐린 저항력을 향상시키고 개선에 도움을 주기 때문에 당뇨와 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

와일드망고 씨앗에는 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 들어있는데 체내 산화작용억제와 활성산소 제거 효과가 있어서 피부노화 방지와 재생에 도움이 되어 미용에도 좋다고 합니다.

하지만 이렇게 좋은 와일드망고는 우리가 잘 모르고 접하지 않았기 때문에 열대과일, 씨앗에 알레르기가 있을수 있어서 주의해야 한다고 하는데요. 처음에는 소량으로 천천히 섭취하는것이 좋다고 합니다.

와일드망고 하루 섭취량은 약 300mg로 티스푼 1/2정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

아무리 몸에 좋은것도 과유불급이라고 많이 먹으면 안좋을 수 있으니 하루 섭취량만큼 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다.