마리텔 여에스더 홍혜걸 다이어트 핵심 살빼는법

마리텔 여에스더 홍혜걸 다이어트 핵심 살빼는법

마리텔에서 여에스더와 홍혜걸이 밝히는

다이어트 핵심

첫번째는 허벅지라고 합니다.

홍혜걸이 말하는 핵심공략

허벅지 근육은 무조건 키워라.

그이유는?

허벅지는 인체의 불순물을 없애주는 일명 쓰레기 소각장 역할을 한다고 합니다.

그래서 허벅지에 근육이 많으면 밥을 먹고 남은 칼로리를 태우기 때문에

살이 덜 찌게 한다고 합니다.

허벅지가 단순히 두꺼운게 좋은것이 아니라 근육이 많은것이 좋은데요.

허벅지 살갗이 두꺼우면 다 지방이고

살갗이 얇게 잡혀야 좋다고 합니다.

두번째 핵심은 뱃살인데요.

만병의 근원인 내장비만 체크하는 방법

여성분들은 아랫배, 남자분들은 옆구리살

이부분은 손에 들어오고 흔들리면 피하지방이라고 하는데요.

이부분은 괜찮다고 합니다.

그런데 안좋은 살은 위쪽 뱃살

손에 잡히지 않고 미끄러지는 부위라고 하는데요.

이부분이 바로 위험한 복부내장지방이라고 합니다.

각종 질병을 일으키는 내장지방을 경계해야 한다고 하네요.

다이어트 한달계획은

체지방 1키로 감량, 전체 몸무게 2키로 감량을 목표로

하는것이 건강하게 살빼는데 도움이 된다고 합니다.

하루 250kcal을 빼는 가장 좋은 방법은...?

홍혜걸씨는 운동을 많이해서 살을 빼는것이 효과적이라고 주장하고

여에스더씨는 먹는걸 줄이는게 더 효과적이라고 하는데...

두분의 이야기 둘다 하는것이 더 좋지 않을까요? ㅎㅎ