천기누설 혈관건강에 도움이 되는 쓴맛 자몽 효능 섭취시 주의사항
천기누설에서 알려준 혈관건강에 도움이 되는 쓴맛나는 과일 자몽 효능 그리고 섭취시 주의사항
자몽은 왕귤과 오렌지를 교배해서 만든 과일로 서인도제도의 자메이카가 원산지이고
포도와 비슷한 향이 있고 풍부한 과즙과 독특한 쓴맛이 특징이다.
자몽이 건강에 어떤 도움을 주나요?
자몽은 수분이 전체의 90%에 이를정도로 풍부합니다.
또한 심혈관 건강에 도움이 되는
펙틴 식이섬유와 비타민C가 함유되어 있으며
나트륨을 배출하는데 도움이 되는
칼륨이 다량 함유되어 있습니다.
열량은 100g당 30kcal로 낮고
당분도 100g당 9g으로 레몬보다 적습니다.
자몽이 심혈관 건강에 도움이 되는 이유는?
자몽의 쓴맛이 심혈관 건강에 도움이 되는데요.
이 쓴맛을 내는 성분이 바로 나린진 입니다.
나린진은 자몽 속껍질에 많이 함유되어 있는데
신진대사를 활발하게 하고
체내의 불필요한 지방을 없앨 뿐 아니라
혈중 콜레스테롤을 낮춰서
동맥경화 심혈관질환을 예방하는데
탁월한 효과가 있습니다.
자몽주스가 숙취해소에도 도움이 되나요?
자몽은 수분이 90%이기 때문에 알코올에 의해서
부족해진 체내 수분을 빠르게 채워줄 뿐만 아니라
자몽에 풍부한 비타민 C가 피로를 풀어줍니다.
또한 칼륨 마그네슘 엽산 같은 각종 미네랄이 풍부해서
체내 신진대사의 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다.
이런 자몽을 주스 형태로 마시게 되면
체내 흡수율을 높여 숙최해소를 하는데
조금더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
자몽과 설탕을 함께 먹으면 심혈관 건강에 도움이 된다?
혈관건강에 안좋다고 알려진 설탕 하지만 자몽과의 궁합이 좋다는데
자몽의 나린진을 비정제 설탕과 섭취하면 흡수율 11배 증가 나쁜 콜레스테롤 생성 42% 감소
자몽 섭취시 주의점은?
자몽의 하루 적정 섭취량은 2개가 적당합니다.
자몽을 섭취할 때 주의해야 하는 분들이 있는데요
고혈압 고지혈증 면역억제제나
각종 신경계통 약물을 복용하는 환자의 경우에는
자몽과 같이 섭취하지 않아야 합니다.
이유는 자몽에 포함된 푸라노쿠마린이라는 성분 때문인데요
고혈압 약같은 특정 약물과 반응하면
흡수율을 높이는 부작용을 초래하거나
일부 약들은 간에서의 대사가 방해되기 때문입니다.
따라서 혈압약을 먹는 고혈압 환자라면
가급적 두시간 이상의 시차를 두시고
자몽을 섭취하도록 주의하시기 바랍니다.
천기누설 혈관건강에 도움이 되는 쓴맛 자몽 효능 섭취시 주의사항