천기누설에서는 배살빼는음식 귀리 효능에 대해서 소개했는데요. 귀리는 미국 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 유일한 곡물이라고 합니다. 세계보건기구에서는 장수 국가의 대표 식품으로 귀리를 발표했다고 합니다. 지금부터 귀리 효능에 대해서 알아보겠습니다.
(귀리 효능)
귀리가 뱃살빼는데 도움이 되는 이유는 귀리에 단백질이 풍부하게 함유된 고단백 곡물일 뿐만 아니라
(귀리 효능)
칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있다고 합니다.
(귀리 효능)
그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.
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특히 베타글루칸 성분은 우리 몸 안의 콜레스테롤을 낮춰주고
(귀리 효능)
노폐물을 분해해주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
(귀리 효능)
한 연구결과에 의하면 밀가루와 흰쌀 등 정제한 곡류보다 귀리와 같은 통곡물이 다이어트와 체지방 감소에 효과가 있다고 합니다. 귀리는 빵보다 통곡물로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
(귀리 효능)
귀리 섭취시 주의할점은 귀리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 위장이 좋지 않은 분들은 과다 섭취했을때
(귀리 효능)
속이 더부룩할 수 있으니 주의가 필요하고 또한 퓨린 성분이 들어있어서
(귀리 효능)
요산 수치가 높은 통풍환자들도 조심해서 드시는것이 좋습니다.
귀리는 하루 종이컵 두컵 분량만 드시는것이 좋다고 합니다. 지금까지 뱃살빼는음식 귀리 효능에 대해서 알아보았습니다.