비타민 의사의잇템 손바닥다이어트? 빅토리아베컴이 두달에 8키로 감량했다는
요즘 즐겨보는 티비 건강프로그램 비타민
진행방식이 바뀌면서 좀 더 좋아진거 같다.
이번주 비타민 의사의 잇템은?
빅토리아베컴이 아이를 낳고 두달만에
8키로 가까이 감량했다는
손바닥 다이어트에 대해서 알려주었다.
손바닥 다이어트?
빅토리아 베컴이라는 굉장히 유명한 팝스타가 있다.
그녀는 영국 걸그룹 스파이스걸스의 멤버였고
지금은 맨유의 전설 베컴의 아내이다.
빅토리아 베컴은 베컴과 결혼하고 아이를 넷이나 낳았는데
그 이후에도 굉장히 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 한다.
빅토리아 베컴의 날씬한 몸매를 유지하는 방법이
바로 손바닥 다이어트라고 한다.
빅토리아베컴은 출산 후 손바닥다이어트로 7.7키로그램을 감량했다고 한다.
채소는 두손바닥 정도의 양만큼.
탄수화물은 한손바닥 양만큼
고기도 한손바닥 양만큼 대략 100~120그램정도
견과류는 엄지손가락 크기정도 만큼
아몬드 세알정도...
견과류는 생략해도 괜찮다는...
손바닥 다이어트의 장점은 직관적인 계량이다.
고기는 얼마만큼 먹어야 하고
탄수화물은 얼마만큼 먹어야 한다는걸
보통은 머릿속으로 책정하기가 쉽지 않다.
하지만 손바닥으로 대충 계량을 하면
균형잡힌 식단을 손쉽게
먹을 수 있다.
그리고 의외로 양을 적게 먹을 수 있다.
일일권장 칼로리의 70% 수준...
단백질은 적색육만 먹지 않고
두부라든지 생선이라든지
다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있기 때문에
단백질원은 꼭 적색육일 필요는 없다.
비타민 의사의잇템 손바닥다이어트? 빅토리아베컴이 두달에 8키로 감량했다는