천년만년 다이어트에 도움이 되는 아보카도 오일 효능 효과 성분
tv조선 슈퍼푸드의비밀 천년만년이라는 방송에서 다이어트에 도움이 된다는
아보카도 오일에 대해서 효과와 성분에 대해서 알려주었습니다.
아보카도는 멕시코에서는 생명의 샘물이라는 아파아토로 불리며
울퉁불퉁한 껍질때문에 악어배라는 별명이 있는 열매인데요.
우리나라에서도 아보카도 좋아하는 분들이 많습니다.
아보카도의 영양성분은
비타민 11종과 식이섬유, 철분, 미네랄14종, 엽산, 칼륨이 함유되어있습니다.
아보카도는 칼륨이 많이 함유되어있는 바나나보다도 더 많은 칼륨을 가지고 있는데요.
칼륨은 몸속에 쌓인 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.
아보카도의 지방이 다이어트를 돕는다?
고도비만인 성인을 대상으로 진행된 멕시코의 한 연구에서는
아보카도 오일이 살을 빼는 데에 도움을 준다고 나타났습니다.
특히 복부의 내장지방과
하체 지방을 감소시키는 데에 도움을 줍니다.
이것은 아보카도 오일의 불포화지방산인
올레산의 영향인데요.
이 성분이 몸속 지방을 빠르게 연소시키기 때문입니다.
아보카도 오일 성분
비타민 a1,b1,b2,d,e 아미노산 올레산 레시틴 베타카로틴
식물성 기름별 불포화지방산 함량이 올리브유보다 더 높은 아보카도오일
아보카도오일의 많은 성분중 가장 중요한 성분이 있는데
바로 올레산이라는 불포화지방산 입니다.
불포화지방산은 우리몸에 필요한 성분 중의 하나인데
특히 이 올레산이라는 성분은 혈관에 쌓이는 나쁜 지방인
중성지방의 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.
콜레스테롤과 혈전 생성을 막아 혈액 흐름을 돕는 올레산
아보카도와 그 과육 오일에는 단일 불포화 지방산이 포함돼 있는데
이것은 콜레스테롤 혈증을 개선시키는데에 도움을 준다.
천년만년 다이어트에 도움이 되는 아보카도 오일 효능 효과 성분