천기누설 다이어트 단백질 적정 섭취량은?

천기누설 다이어트 단백질 적정 섭취량은?

천기누설에서 알려준 건강한 다이어트를 위한 단백질 적정 섭취량은?

단백질은 많이 드신다고 좋은게 아니라

탄수화물 65% 지방 20% 단백질 15% 정도의

비율이 중요합니다.

일반 성인 기준으로 하루 적정 단백질 섭취량은

본인 몸무게 1키로그램당 1그램 정도의 단백질을 섭취하는 것이

적당합니다.

그 부피를 얘기하자면 단백질이 풍부한 고기로 봤을때

하루에 자기 손바닥 크기만큼의 고기를 먹는것이

딱 적정 단백질 섭취량이라고 할 수 있습니다.

단백질 하루 적정 섭취량은 본인 몸무게 1키로그램당 1그램

평균 체중의 성인인 경우 닭가슴살은 손바닥만 한 크기가 적당하고

달걀은 하루 2~3개가 적당하다고 합니다.

천기누설 다이어트 단백질 적정 섭취량은?