천기누설 혈당관리에 도움을 주는 황도복숭아 효능 섭취시 주의사항
천기누설에서는 달콤한 황도 복숭아로 혈당관리를 하시는 분을 소개했는데요. 달달한 황도복숭아로 어떻게 혈당관리가 가능한지 알아보겠습니다.
혈당이 높으신 분들은 당도가 높은 여름 과일을 꺼리시기 마련인데
복숭아는 오히려 다른 과일에 비해
당도가 낮은 과일에 속한다고 합니다.
여러 과일의 100g당 당 함량을 분석한 결과
복숭아는 당 함량이 비교적 낮은 과일로 분류됐습니다.
여름 과일중 당 함량이 적은 과일에 속하는 복숭아
황도복숭아는 비타민과 필수아미노산, 유기산이 풍부하고
피로물질을 제거해주는 베타카로틴이 풍부하다고 합니다.
황도 복숭아가 혈당 관리에 도움이 되는 이유는 황도 복숭아에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데
베타카로틴은 피로물질인 활성산소를 신속하게 제거해주고
또 혈액 속에서 노폐물을 제거해주게 됩니다.
그래서 혈액순환은 물론
혈당도 낮춰주는 효과가 있고
그래서 당뇨환자들의 혈관건강에 도움이 될 수 잇습니다.
베타카로틴이 당뇨 완화에 도움을 준다는 연구결과
황도복숭아 섭취시 주의할점은 복숭아는 과량 섭취하게 되면 오히려 혈당을 올릴 수가 있다고 합니다.
그래서 복숭아는 하루에 두개 이하로 섭취하는것이 적당합니다.
그리고 껍질에 붙어있는 털에 알레르기가 있는 경우가 많은데
털을 깨끗하게 제거하신 다음에 섭취를 하시거나
또 과육에도 알레르기가 있을수 있습니다.
복숭아를 드시고서 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취를 금하시는게 좋습니다.