대한민국 국민에게 많이 부족한 비타민D 효과와 부족할 경우 위험은?
우리나라 국민의 약 93% 이상이 부족하다는 비타민은
바로 비타민 D라고 합니다.
비타민 D는 햇볕으 ㄹ통해서 우리몸에 생성되는 유일한 영양소라고 하는데요.
비타민 D는 칼슘과 뼈의 대사 외에 골격근이나 당대사
혈관과 심장, 면역기능, 세포증식과 연관된 다양한 작용이
밝혀지면서 새롭게 주목받고 있으나 적정 비타민 D 농도를 유지하는것이
최적의 건강상태를 유지하는데 필요한 또하나의 필수 요건임을 시사하고 있다.
성인의 경우에 형중 비타민D 수치가 낮은 사람은
심장마비 심부전 뇌졸중 같은
심혈관 질환의 발생률이 60%나 더 높아지고
비타민D 부족은 조기 사망할 확률을 높이고
심지어 암까지 부를 수 있다고 합니다.
생명과 질결된다는 비타민D를 얻기 위해서는
햇볕 쬐기가 필수라고 하는데요.
한국인들은 서양인들보다 비타민D 합성능력이 유전적으로 떨어진다고 하네요.
게다가 야외활동은 줄고 실내생활이 늘어나면서
햇볕을 통한 비타민 D 합성이 어려운 상황입니다.
햇볕을 통해 비타민D를 얻으려면 매일 20~30분씩 햇볕쬐기가 필요한데요.
자외선 차단제를 사용하면 비타민D를 합성하는데 방해가 된다고 하네요
햇볕의 자외선을 오래쬐면 피부노화가 촉진되고
피부암이 생길 수 있기 때문에
자외선 차단크림을 바르고 다니는 사람들이 많아지면서
비타민 D 결핍이 오기 쉽다고 합니다.
그래서 비타민D가 결핍한 사람은
비타민D가 풍부한 음식으로 보충해주는것이 좋은 방법이라고 합니다.
대한민국 국민에게 많이 부족한 비타민D 효과와 부족할 경우 위험은?