비타민D가 풍부한 식품 음식은?
우리나라 사람들에게 부족하다는 비타민D
비타민D는 햇볕을 통해서 우리몸에서 생성할 수 있지만
자외선 문제와 생활패턴의 변화로 햇볕을 보는것이 쉽지 않습니다.
그렇다면 비타민 D를 햇볕이 아닌 음식으로 섭취를 해야하는데요.
비타민D가 많은 음식은 무엇일까요?
비타민D가 풍부하다는 달걀
국민대표 반찬이자 완전식품이라 불리는 달걀
달걀 노른자에는 세시틴과 콜린이라는 성분이 있어
착한 콜레스테롤이라 할 수 있는데
노른자의 레시틴 성분은 성인병을 유발하는
나쁜 콜레스테롤이 혈액 속에 흡수되는걸 막아주어
혈압을 낮추고 동맥경화 예방
뇌신경 세포를 활성화 하는 역할을 하는 효과가 있다고 합니다.
달걀에는 비타민, 무기질, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하다고 합니다.
달걀 1알에는 메추리알 5알 분량의 영양분이 들어있다고 하는데요.
말린 표고버섯처럼 햇볕에 건조해야 생성되는 것으로 알려진 비타민D
달걀은 원재료로서는 드물게 건조하지 않아도 비타민D가 풍부한 것이 특징이라고 합니다.
달걀은 그야말로 비타민D의 보고라 할 수 있습니다.
달걀노른자는 생표고서벗과 우유의
약 2배가량 많은 비타민D를 함유하고 있기 때문에
달걀을 꾸준히 섭취하는 것은
비타민D를 보충하는데 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
비타민D가 풍부한 식품 음식은?