천기누설에서는 50명의 다이어트 전문가 중 24명이 추천한 뱃살 잡는 식재료 오징어를 소개했습니다. 오징어는 저지방 고단백으로 기력 회복에 도움을 주는 보양식으로 옛날부터 사랑받아 왔다고 합니다. 그동안 몰랐던 오징어 효능에 대해서 알아보겠습니다.
오징어 효능은 오징어에 오메가3 지방산이 풍부하게 함유돼 뇌 발달이나 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.
그리고 또다른 오징어 효능은 오징어에 함유된 타우린 성분이 우유나 소고기보다 많이 함유돼 있어서 피로 해소나 간 해독에 도움을 줄 뿐 아니라
강력한 항산화 작용과 면역 기능 강화 작용을 하는 셀레늄 성분이
노화를 억제하고 암과 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
ㄴ나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 타우린 성분이 육류의 60배, 일반 어류 3배 함유돼 있는 오징어
오징어에는 단백질 함유량도 많다고 하는데요. 오징어가 뱃살을 잡는데 도움을 주는 이유는 오징어는 단백질이 100g당 18.2g정도로
다량의 단백질을 함유했지만 칼로리는 87kcal에 불과한 대표적인 고단백 저칼로리 식품입니다.
그리고 오징어에 함유된 타우린 성분은 콜레스테롤의 생성을 억제해서 혈관 질환예방에 도움을 주고 지방 조직을 조절해 비만을 막아주는 역할을 합니다.
한 연구결과에 의하면 타우린이 인체 내에서 총 콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤의 감소에 영향을 미친다고 합니다. 오징어 효능에 대해서 알아보았는데 오징어 섭취시 주의할점도 있다고 합니다.
오징어에는 콜레스테롤과 타우린 성분이 함께 함유돼 있어서 타우린 성분이 콜레스테롤의 체내 흡수를 억제해 주는 역할을 한다고 합니다.
하지만 오징어에는 콜레스테롤이 많이 함유돼 있기 때문에 혈관 질환을 앓고 계신 분들은 피하시는 것이 좋고 일반인의 경우 하루에 한마리 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 지금까지 오징어 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아보았습니다.